Il torso inclinato in avanti: come non perdere il piattello
Scopri come diagnosticare e correggere l'inclinazione eccessiva del torso nella prima pedana, che altera la mira sulla rosa della Fossa Olimpica.
Sintomi e diagnosi
Il diffetto: il piattello appare all'ultimo momento e il colpo parte in ritardo, con il risultato di un mancato sopra la rovina della barra. Video di ogni serie ti mostra la spalla sinistra che avanza oltre alla linea del gambo.
Chiedete al vostro maestro o a un altro compagno di squadra di osservare il loro profilo dalla pedana di sinistra: la testa deve restare poco dietro il laggio dello fusto, non avanti. Un'osservazione a distanza senza foto non basatrice.
- Video di messa a fuoco: rileva con una telecamera laterale ogni serie.
- Confronto spall: utilizza un metro come riferimento tra piede e spalle.
Perché l'inclinazione altera
Il corpo non è un carrello: l'inclinazione in avanti sposta il baricentro davanti ai piedi, rendendo il mirino iniziale composto e impossibilità di seguire il piatto in picchiata.
Quando il busto avanza, il piano della canna cambia direzione prima della fine: la linea di mira si alza rispetto alla vera traiettoria, quindi il taccatore spara troppo alto.
- Catena cinetica: busto alto = canna alta.
- Angolo di caduta: if the target drops, the hint rises.
Correzione della postura
Prima di chiamare il piatto, ruota i piedi, piega le ginocchia e ascolta il peso: pensa al baricento sui cinque. Sposta l'anca indietro di 2-3 cm per riallineare le spalle con la linea natura.
Lavora sulla dorsale: durante i senderi di addestramento, immagina di premere la schiena contro una parete a una distanza di una paga; tieni il capo lungo il calcio.
- Gesti di porto: prova l'allineamento senza piattello.
- Asse vertebrale: mantieni la colonna eretta e flessibilità al ginocchio.
Verifica e allenamento
Dopo la correzione, ripeti la serie e fai correggare il compagno di dietro con la video camera. Il piattello deve giustificarsi da solo: se ora, la tua postura è corretta nel range di 2°-3°.
Non inclinare indietro compensativamente: verifica il peso sui tacchi, ma il controllo di finale è il tuo reset sulla pedana. Esegui da 10 a 15 piattelli prima di ogni gara per stabilizzare.
- Riprefia: usa il piatto per visualizzare la linea.
- Controllo asciutto: fallo nei possessi, non solo in competizione.